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試過許多方法都無法改變嗎?透過學習科學,鬆綁生命前進的死結 🍀預約學習諮詢:拖延症急診|學習風格改善|焦慮管理 📖深度資源:收聽Podcast & 訂閱電子報|🇺🇸UW M.Ed Learning Science
#12 容易FOMO怎麼辦? 獻給害怕失去的你 總是很忙碌?總怕錯過任何機會/資訊/時間? 那你有可能是FOMO了! FOMO = Fear of missing out意指「對於錯過和失去的習慣性恐懼」 想要一次完成許多里程碑總是想要買新課程來學習或花大把時間盯著最新時事 都是FOMO人,容易有的情況 今天為大家解開FOMO的秘密 六月創作 Podcast FOMO人的生存焦慮 鳥仔的拖延症個案中,也有不少的FOMO人「為生活安排過多任務,導致無法如期完成」 這類型的個案,「一點也不懶」 但總是會聽到個案:“反省休息了1小時”"反省速度沒有再更快一點"認為自己的拖延症很嚴重 直到鳥仔展開他們的生活看見每天進入忙碌狀態超過8小時才驚覺「原來我不懶惰啊!」 --- FOMO常聽見的聲音: 停下來,可以嗎? 不脫離現狀,可以嗎? 我們往往擔心停下來就會被急流沖走但停下來,只是等待一下再開始 你需要的,其實是放鬆下來「相信」相信你很安全 別忽略身為人的限制 鳥仔的個案A,一次接了4個案子一個要獨挑大梁、一個要團隊合作一個要數位行銷、一個要建立人脈...
#11 拖延了,怎麼辦? 拖延症比你想的複雜很多很多 大家好,近期鳥仔的Podcast新企劃<別再拖延了> ft. 放大製作 豆仔更新到第三集 這是一個深度聊拖延症的系列集結合了去年開始鳥仔接觸的許多案例故事 往往我們對拖延是迷惘的 鳥仔也曾經被拖延纏身,日復一日的發生學習了時間管理方法,還是面臨一次次的失敗 如果你也有類似的經驗,那請一定要好好服用這系列! 六月創作 EP1為什麼拖延 EP2拖延的類型 EP3拖延vs焦慮 EP4 順流而行 你怎麼形容拖延的自己? 你最近有拖延嗎? 閉上眼睛,問自己:「拖延的我,真的好___ 」你會接上什麼形容詞呢? 收聽鳥仔作品的粉絲應該已經耳熟能詳「拖延是焦慮問題」,不是能力或是個性的問題 拖延是人在面對焦慮之下,選擇的一種保護機制 因此,當我們用嚴厲的話來批評拖延“懶惰、糟糕、沒責任感” 我們的內在也有另外一個小聲音為自己委屈、打抱不平那些小聲音透過拖延,使我們感到公平或安全 現在請學習釋放和聽見它聽見內在的不情願,才有機會轉化念頭,承擔起生活的責任 拖延的種類 拖延症的難纏在於,1. 我們慣性給予自己壓力,使焦慮和拖延越演越烈2....
#9 該不該放棄? 改變不一定要失去所有 我到底該不該放棄, 一段關係、工作或是某種人生狀態? 如果這個問題,在你的生活中出現 肯定很沈重 繼續下去,你覺得難受 但若是放棄,又不知道該如何評價自己 今天我們來聊:放棄與改變 五月創作 Podcast 上週五,<上學之WHY>與<聽她說學旅>合辦首場 研究生講座 過去的研究生回憶浮現在腦中 “我唸過博士班,並且最後放棄了” 現在往回看,覺得自己真可愛 明明就不適合,為什麼要硬撐 但鳥仔的上一段戀情也是苦撐六年才結束可見放棄有多難 改變本身就夠焦慮 改變是讓新的東西進來 但時間和空間是有限的,你必定有失去 而放棄的意涵更是“重大失去所換來的改變” 應該沒多少人,能不痛不癢的接受失去 當時我累積足夠畢業點數 卻一直沒達到最後的畢業條件 指導老師鼓勵我只差一個機會 但每次的投稿,都讓我很疲憊 “我為什麼要做學術?” 研究有趣,做得還算順手,也累積了肯定 但內心有個聲音,「想去其他地方看看」想更自由、想換種生活方式、想知道市場要什麼 “但我真的不能再忍一下嗎? 也許半年,也可能一年或兩年?”...